L-テアニンの利点: 落ち着きを高め、不安を軽減する

多くの人は、そのさわやかさ（カフェインのおかげ）だけでなく、茶ポリフェノールや茶ポリフェノールなどの有益な成分のためにお茶を飲むことを楽しんでいます。L-テアニン。お茶を飲んだ後の穏やかで落ち着く感覚は、主に L-テアニンによるものです。最新の研究では、L-テアニンには実際に感情を和らげる効果があり、カフェインによって引き起こされる過剰な刺激を打ち消し、平穏な状態を促進できることが示されています。この特性により、お茶はコーヒーより優れています。

L-テアニンは茶葉に最も豊富に含まれるアミノ酸であり、緑茶の「うま味」の主な源と考えられています。茶樹特有の遊離アミノ酸として、L-テアニンタンパク質の形成には関与しないため、非タンパク質アミノ酸です。 1950年に日本の科学者坂戸弥次郎によって発見され、命名されました。

睡眠に影響を与える不安や落ち着きのなさに悩んでいる場合は、就寝前に 100 mg の L-テアニンを摂取することをお勧めします。真夜中に目が覚めて、再び眠りにつくのが難しい場合は、さらに 100 mg の L-テアニンを摂取すると効果があるかもしれません。メラトニンとは異なり、L-テアニンは翌朝に「二日酔い」のような症状を引き起こさないため、好ましい選択肢となります。

国内外の多数の動物（細胞）およびヒトの臨床研究で、以下のことが報告されています。 L-テアニンストレスの緩和、睡眠の促進、不安の軽減、うつ病との闘い、学習能力と記憶力の向上、神経系の保護に大きな効果があります。

L-テアニンは、脳内のドーパミン、セロトニン、グリシン、GABAのレベルを改善し、脳内のニューロンの興奮を抑制することでストレスを軽減することにより、中枢神経系の機能に影響を与えます。脳内のグルタミン酸とメチオニンのレベルを調節し、海馬の活力を高め、抗不安効果をもたらします。 L-テアニンまた、リラックス状態を示すアルファ波を増加させ、緊張や不安に関連するベータ波を減少させることにより、脳波に影響を与えます。

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