रोडियोला के शारीरिक प्रभावों का पुनः मूल्यांकन थकान सिंड्रोम में काफी देरी कर सकता है

थकान सिंड्रोम, जिसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम भी कहा जाता है, को कभी-कभी मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस (एमई) या क्रोनिक थकान इम्यून डिसफंक्शन सिंड्रोम (सीएफआईडीएस) के रूप में जाना जाता है, जबकि अन्य लोग मजाक में क्रोनिक थकान सिंड्रोम को युप्पी रोग या युप्पी फ्लू के रूप में संदर्भित करते हैं। इस अवधारणा को आधिकारिक तौर पर 1987 में नामित किया गया था। वास्तव में, थकान सिंड्रोम एक व्यक्तिपरक स्थिति है जिसकी कोई स्पष्ट परिभाषा या निश्चित निदान मानदंड नहीं है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि केवल 5% लोग वास्तव में स्वस्थ हैं, 20% बीमार हैं, और 75% अल्प स्वस्थ अवस्था में हैं। इन उप-स्वस्थ व्यक्तियों के थकान सिंड्रोम के रोगी होने की संभावना है।

थकान सिंड्रोम के कई लक्षण हैं, जो आमतौर पर लंबे समय तक तनाव के कारण खराब मूड और शारीरिक संतुष्टि में कमी के रूप में प्रकट होते हैं। इसके अलावा, इसमें थकान, एकाग्रता की कमी, या यौन क्रिया में कमी भी शामिल हो सकती है और गंभीर मामलों में, इससे अवसाद और चिंता हो सकती है। तनाव दूर करने, भावनाओं को स्थिर करने और शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए मूल जड़ी-बूटियों को अपनाने का उपयोग लंबे समय से किया जाता रहा है। उनमें से, रोडियोला एक प्रकार का जड़ी-बूटी वाला पौधा है जो मूल वातावरण के अनुकूल होता है और पारंपरिक रूप से थकान और तनाव के कारण होने वाले लक्षणों को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है।

नैदानिक ​​​​परीक्षणों ने यह भी साबित किया है कि रोडियोला मध्यम अवसाद वाले रोगियों की भावनाओं को स्थिर करने, उच्च दबाव वाले व्यक्तियों के शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने और मानसिक थकान को कम करने में महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। शोधकर्ताओं ने एक खोजपूर्ण नैदानिक ​​परीक्षण में एक बार फिर रोडियोला की शारीरिक प्रभावकारिता का मूल्यांकन किया।

इस गैर-अंध और अनियंत्रित परीक्षण में, वियना मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने 118 रोगियों को भर्ती किया। परीक्षण शुरू होने से पहले, इन रोगियों को भावनात्मक और शारीरिक थकान के लक्षणों से संबंधित प्रश्नावली भरने की आवश्यकता होती है। केवल पूर्वनिर्धारित मानदंडों को पूरा करने वाले मरीज़ ही इस अध्ययन में भाग लेने के पात्र हैं। शोधकर्ताओं ने 10 प्रश्नावली के माध्यम से प्रतिभागियों की शारीरिक स्थिति का मूल्यांकन किया, जिसमें मास्लाच थकान सूची (एमबीआई), थकावट स्क्रीनिंग स्केल I, कथित तनाव प्रश्नावली (पीएसक्यू), और तनाव लक्षणों के लिए संख्यात्मक सिमुलेशन स्केल (एनएएस) शामिल हैं।

सभी प्रतिभागियों को दिन में दो बार 200 मिलीग्राम रोडियोला का 12 सप्ताह का पूरक प्राप्त हुआ। शोध के नतीजों से पता चला कि 12 सप्ताह की अवधि के दौरान, अधिकांश विषयों के शारीरिक संकेतकों में बदलाव हुए, खासकर पहले सप्ताह के दौरान जब परिवर्तन अधिक महत्वपूर्ण थे। मूल्यांकन में पाया गया कि विषयों के सभी सात व्यक्तिपरक तनाव लक्षणों में काफी सुधार हुआ है, जिनमें महत्वपूर्ण सुधार थकान, एकाग्रता की कमी और शारीरिक थकान के लक्षणों के साथ-साथ कथित तनाव (पीएसक्यू स्कोर) और खुशी की कमी, तनाव के लक्षण हैं। थकान।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि रोडियोला ने प्रतिभागियों की उनके पेशे, व्यक्तिगत, परिवार और दोस्तों के संबंध में व्यक्तिपरक भावनाओं, शारीरिक, संज्ञानात्मक और भावनात्मक शिकायतों में महत्वपूर्ण सुधार किया है, और प्रतिकूल घटनाएं बहुत कम हैं, प्रति अवलोकन केवल 0.015 की घटना दर के साथ दिन। कुल मिलाकर, यह खोजपूर्ण प्रयोग मूड और शारीरिक थकावट पर रोडियोला के महत्वपूर्ण प्रभावों को प्रदर्शित करने के लिए प्रारंभिक डेटा प्रदान करता है, और नैदानिक ​​​​अनुप्रयोग के लिए इसकी क्षमता आशाजनक है।

समकालीन जीवन की तेज़ गति के साथ, लोग तेजी से व्यस्त होते जा रहे हैं, और थकान सिंड्रोम आम होता जा रहा है। कुछ जरूरी सप्लीमेंट्स लेने के अलावा खुद की जीवनशैली और खान-पान की आदतों पर भी ध्यान देना जरूरी है। उदाहरण के लिए, हर दिन पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना (7 घंटे या अधिक); लेकिन बहुत सहज मत बनो. ऐसी घटनाएं हुई हैं कि सेवानिवृत्त लोग पूरे दिन घर पर रहकर टीवी देखते हैं और माहजोंग खेलते हैं, जिससे थकान सिंड्रोम होता है। उचित बाहरी गतिविधियाँ और शारीरिक व्यायाम।

वैज्ञानिक आहार और पोषक तत्वों का उचित संयोजन भी महत्वपूर्ण है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, जैसे नट्स, बीन्स, मोटे और बढ़िया अनाज, ताजे फल और सब्जियां, दूध और सोयाबीन दूध, और उच्च वसा, चीनी, नमक और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने से थकान सिंड्रोम से बचाव करना भी सार्थक है। हमें अपनी मनोवैज्ञानिक गुणवत्ता में सुधार करने, अपनी मानसिकता को समय पर नियंत्रित करने और तनाव का समाधान करने की भी आवश्यकता है। यदि मनोवैज्ञानिक दबाव लंबे समय तक बहुत अधिक है, तो आप मनोवैज्ञानिक की मदद लेने पर विचार कर सकते हैं।