ملاتونین: "ناجی بی خوابی"؟
ملاتونین همچنین به عنوان "سیگنال تاریک" شناخته می شود زیرا ترشح آن عمدتا در تاریکی رخ می دهد، در شب افزایش می یابد و در روز سرکوب می شود. هنگامی که محیط تاریک می شود، ملاتونین شروع به کار می کند و به تدریج بدن را به حالت خواب می برد.ملاتونیننقش درون زا در همگام سازی ریتم های بدن، تاثیر بر چرخه خواب و بیداری و تثبیت و تقویت ریتم های شبانه روزی دارد.
اثربخشی ملاتونین
تحقیقات نشان داده است که مصرف به موقع ملاتونین خارجی می تواند به تنظیم چرخه خواب کمک کند، به خصوص برای بی خوابی ناشی از کاهش ترشح ملاتونین. مکمل های ملاتونین همچنین در درمان اختلال فاز خواب تاخیری (DSPD) موثر هستند و می توانند علائم جت لگ را تا حدودی کاهش دهند.
اختلال در فاز خواب تاخیری (DSPD):DSPD که به عنوان اختلال خواب ریتم شبانه روزی نیز شناخته می شود، با تاخیر دو ساعت یا بیشتر در الگوی خواب فرد در مقایسه با برنامه خواب طبیعی مشخص می شود که منجر به زمان خواب و بیداری دیرتر می شود. مطالعات نشان می دهد کهملاتونینمی تواند زمان لازم برای به خواب رفتن را کوتاه کند و به بزرگسالان و کودکان مبتلا به این اختلال کمک کند زودتر بخوابند.
جت لگ:شواهد همچنین نشان می دهد که ملاتونین می تواند علائم جت لگ، مانند بیدار شدن مکرر و خواب آلودگی در طول روز را بهبود بخشد. با این حال، مکانیسم‌های دقیقی که ملاتونین خواب را تنظیم می‌کند، به طور کامل شناخته نشده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
ایمنی و توصیه ها
قبل از مصرف ملاتونین، مشورت با پزشک ضروری است. تحقیقات کنونی از استفاده از ملاتونین برای شرایطی مانند اختلالات خواب ریتم شبانه روزی، جت لگ و اختلالات خواب کودکان حمایت می کند. افرادی که این مشکلات را تجربه می کنند می توانند تحت نظارت پزشکی از ملاتونین استفاده کنند.
نتیجه گیری
ملاتونین یک ابزار ارزشمند برای مدیریت برخی اختلالات خواب و تنظیم چرخه خواب است که توسط عواملی مانند کاهش اختلال ایجاد می شود.ملاتونینترشح یا تغییر منطقه زمانی با این حال، به دلیل درک ناقص مکانیسم های آن و اثرات بالقوه دراز مدت، استفاده از آن باید به دقت مورد توجه قرار گیرد و با توصیه های پزشکی هدایت شود. بنابراین، در حالی که ملاتونین به عنوان یک کمک کننده خواب وعده می دهد، باید مسئولانه و تحت هدایت حرفه ای استفاده شود.
تماس: جیمز یانگ
تلفن/واتساپ: +8619992603115
وی چت:19992603115
ایمیل: sales@xabcbiotech.com