الميلاتونين: "منقذ الأرق"؟
يُعرف الميلاتونين أيضًا باسم "الإشارة المظلمة" لأن إفرازه يحدث بشكل رئيسي في الظلام، ويزداد في الليل ويتم قمعه أثناء النهار. بمجرد أن تصبح البيئة مظلمة، يبدأ الميلاتونين في العمل، مما يؤدي بالجسم تدريجيًا إلى حالة النوم.الميلاتونينيلعب دورًا داخليًا في مزامنة إيقاعات الجسم، مما يؤثر على دورة النوم والاستيقاظ وتحقيق الاستقرار في إيقاعات الساعة البيولوجية وتعزيزها.
فعالية الميلاتونين
أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الميلاتونين الخارجية في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في ضبط دورات النوم، خاصة بالنسبة للأرق الناجم عن انخفاض إفراز الميلاتونين. تعتبر مكملات الميلاتونين فعالة أيضًا في علاج اضطراب مرحلة النوم المتأخر (DSPD) ويمكن أن تخفف من أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة إلى حد ما.
اضطراب مرحلة النوم المتأخر (DSPD):يتميز DSPD، المعروف أيضًا باسم اضطراب نوم إيقاع الساعة البيولوجية، بتأخر نمط نوم الشخص لمدة ساعتين أو أكثر مقارنة بجدول النوم الطبيعي، مما يؤدي إلى أوقات نوم واستيقاظ متأخرة. تشير الدراسات إلى ذلكالميلاتونينيمكن أن يقلل من الوقت اللازم للنوم ويساعد البالغين والأطفال الذين يعانون من هذا الاضطراب على النوم مبكرًا.
اضطراب الرحلات الجوية الطويلة:تشير الأدلة أيضًا إلى أن الميلاتونين يمكن أن يحسن أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، مثل الاستيقاظ المتكرر والنعاس أثناء النهار. ومع ذلك، فإن الآليات الدقيقة التي ينظم الميلاتونين من خلالها النوم ليست مفهومة تمامًا وتتطلب المزيد من البحث.
السلامة والتوصيات
قبل تناول الميلاتونين، من المهم استشارة الطبيب. تدعم الأبحاث الحالية استخدام الميلاتونين في حالات مثل اضطرابات النوم، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، واضطرابات النوم عند الأطفال. يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلات استخدام الميلاتونين تحت إشراف طبي.
خاتمة
يعد الميلاتونين أداة قيمة لإدارة بعض اضطرابات النوم وضبط دورات النوم التي تعطلت بسبب عوامل مثل انخفاضهاالميلاتونينتغيرات الإفراز أو المنطقة الزمنية. ومع ذلك، ونظرًا للفهم غير الكامل لآلياته وآثاره المحتملة على المدى الطويل، ينبغي دراسة استخدامه بعناية والاسترشاد بالمشورة الطبية. وبالتالي، في حين أن الميلاتونين يبشر بالخير كمساعد على النوم، إلا أنه يجب استخدامه بطريقة مسؤولة وتحت إشراف متخصص.
جهة الاتصال: جيمس يانغ
هاتف/واتساب: +8619992603115
وي شات: 19992603115
البريد الإلكتروني: sales@xabcbiotech.com